0-8周：補(bǔ)葉酸防畸形。富含葉酸的食物：黃豆粉、大豆、菠菜、橘子、櫻桃。

9-12周：補(bǔ)鎂和維生素A。鎂元素有助于胎兒骨骼正常發(fā)育，維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。

維生素A存在于動(dòng)物性食物中，富含鎂元素的食物：無花果、杏仁、堅(jiān)果、蘑菇、深色綠葉蔬菜、香蕉、牛奶。

13-16周：補(bǔ)碘，胎兒甲狀腺開始起作用，需要補(bǔ)碘。

補(bǔ)碘的食物選擇：海帶、紫菜、裙帶菜（這3類不宜多吃）、豆腐干、鵪鶉蛋、牛腱、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

17-20周：維生素D和鈣。幫助胎兒的骨骼生長(zhǎng)。維生素D的主要食物來源為牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等。

補(bǔ)鈣可以喝牛奶、吃豆類食物。

21-24周：補(bǔ)鐵。制造更多的血紅蛋白來供應(yīng)正在發(fā)育的寶寶和胎盤?？梢远喑允萑狻⒓仪?、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。

25-28周：補(bǔ)食物纖維，防便秘。不斷長(zhǎng)大的胎兒會(huì)壓迫準(zhǔn)媽媽的胃，引起胃部灼熱，可能會(huì)引起便秘。纖維能減輕便秘。富含纖維的食物：全麥谷類食品、全麥面包、種子、大豆和燕麥。

29-32周：補(bǔ)不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸有助于孩子眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，這個(gè)階段是大腦發(fā)育最快的時(shí)候。

富含不飽和酸的食物：魚類：甲魚及各種海魚、酸奶、燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃。

33-36周：補(bǔ)蔬果。由于孕婦所需能量的增加，這時(shí)候可以多吃新鮮水果和蔬菜。像獼猴桃等維生素多的水果。

37-40周：補(bǔ)維生素B12和維生素K維生素B12的主要食物來源為動(dòng)物肝臟、奶、肉、魚、蛋等，植物性食物一般不含維生素B12。維生素K的主要食物來源為菜花、白菜、菠菜、萵苣、酸菜等。

女性內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，年齡因素，生長(zhǎng)激素分泌不足或排卵障礙等，可影響子宮內(nèi)膜正常生長(zhǎng)。

有宮腔操作史，包括多次刮宮、輸卵管通液術(shù)等可造成子宮內(nèi)膜粘連、損傷等；宮腔嚴(yán)重感染；子宮內(nèi)膜結(jié)核；子宮肌瘤，包括多發(fā)、巨大或粘膜下子宮肌瘤；先天性子宮畸形等。

長(zhǎng)期(≥5年)服用復(fù)方口服避孕藥，可導(dǎo)致內(nèi)膜生長(zhǎng)受限，月經(jīng)量減少。突然或長(zhǎng)期的工作壓力增大及環(huán)境應(yīng)激等，均可成為導(dǎo)致子宮內(nèi)膜薄的潛在影響因素。同時(shí)，原發(fā)性高血壓、糖尿病等，吸煙、喝酒等不良生活習(xí)慣及體重過輕均與子宮內(nèi)膜薄存在一定相關(guān)性。

有些患者雖然內(nèi)分泌系統(tǒng)功能正常，性激素水平無異常，無明確子宮內(nèi)膜損傷史，且無其他誘因，但宮腔鏡檢查雖無宮腔粘連仍可發(fā)現(xiàn)黃體中期子宮內(nèi)膜菲薄。

子宮內(nèi)膜薄常見的原因是雌激素不足，可以多吃補(bǔ)充雌激素的食物，如豆制品，但需要指出其生物活性較低，有些患者用豆?jié){代替喝水，很不科學(xué)，豆?jié){飲用過多會(huì)導(dǎo)致消化不良，腹脹等等。另外還可以多吃谷類、薯類、羊肉、烏雞等肉類，還建議吃高蛋白的食物，如雞蛋，雞肉等。干果不忌，可隨時(shí)食用。氣血虛少者用以益氣養(yǎng)血效果較好，核桃溫陽(yáng)，大棗、桂圓益氣養(yǎng)血。少食肥厚油膩，易于滯瘀的食物。田螺、蛤蚌、蟹、鱉偏涼食，宜少食。蔬菜中的油菜、海帶、黃瓜、薺菜、莧菜、茄子、韭白、絲瓜、冬瓜、竹筍、蓮藕都屬?zèng)鲂裕谠陆?jīng)前后少食為好，不可生食。水果多為生食，子宮內(nèi)膜薄患者經(jīng)前后也宜避免。多吃蘋果可以增進(jìn)記憶、提高免疫力等，但有人說蘋果減內(nèi)膜，是“內(nèi)膜殺手”，絕對(duì)不可以吃，目前尚沒有看到一篇報(bào)道說吃蘋果會(huì)減子宮內(nèi)膜。

保持平穩(wěn)、愉快的心情，避免精神過度緊張是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的一個(gè)最有效的方法，心情愉悅的女性不僅能夠擁有健康，而且會(huì)散發(fā)迷人的魅力。

經(jīng)期注意保暖，必要時(shí)可在腹部放置熱敷墊或暖水袋，促進(jìn)血液循環(huán)，并松弛肌肉，減輕器官痙攣，促進(jìn)經(jīng)血排出。

運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)子宮保健有好處。練習(xí)瑜伽是保養(yǎng)子宮的很好方法，瑜伽可以疏導(dǎo)女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

女性婦科炎癥要早發(fā)現(xiàn)早治療，避免炎癥上行感染；無生育要求的女性采取避孕，避免非意愿妊娠人工流產(chǎn)對(duì)子宮內(nèi)膜的損害。

首先，分娩會(huì)耗費(fèi)產(chǎn)婦很大的精力，所以在分娩前，一定要注意營(yíng)養(yǎng)和睡眠，保證自己可以有一個(gè)良好的身體狀態(tài)去迎接寶寶的到來。

其次，就是一定要注意自己的生活安排，不要出遠(yuǎn)門，避免在出遠(yuǎn)門的時(shí)候，突然臨產(chǎn)，導(dǎo)致的措手不及，這個(gè)階段，也需要有人陪在產(chǎn)婦的周圍，出現(xiàn)問題，可以及時(shí)的處理。

最后，就是要保持身體的清潔，在生完孩子以后，是不可以馬上去洗澡的，所以，這就要求我們?cè)谧≡呵埃欢ㄒ丛?，否則自己臟呼呼的，該如何給寶寶喂奶。

生寶寶的時(shí)候，基本每個(gè)產(chǎn)婦都會(huì)緊張與不安，但是每個(gè)人的情況又不太一樣，如果丈夫給予自己的妻子足夠的呵護(hù)與關(guān)愛，產(chǎn)婦的心情一定會(huì)相對(duì)愉悅一點(diǎn)，如果身旁的親朋好友，也都給予了她信心，那么不安也會(huì)相對(duì)減弱，研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)婦如果進(jìn)入產(chǎn)房是自信且愉悅的，那么發(fā)生難產(chǎn)的幾率將會(huì)降低很多。

產(chǎn)婦的必需品洗臉毛巾、洗澡毛巾、洗下身毛巾各1條；在醫(yī)院可使用一次性防溢乳墊，回家以后使用可洗防溢乳墊；小臉盆1個(gè)（洗下身專用）；牙刷、牙膏、梳子、護(hù)膚品等洗漱用具；紙巾、衛(wèi)生巾、塑料袋若干。嬰兒的必需品紙尿褲，衛(wèi)生紙，香皂，寶寶洗澡用的澡盆，嬰兒的沐浴露和洗發(fā)露，浴巾，寶寶的衣服，奶瓶。

女性一般建議在25-30歲

醫(yī)學(xué)研究表明女性最佳生育年紀(jì)在25-30歲之間。因?yàn)檫@個(gè)年齡段的女性朋友卵子質(zhì)量相對(duì)較好，且子宮彈性特別適合孕育。年齡小的女性孕育的話，可能由于年齡過小，做了媽媽會(huì)造成一定的壓力；而年齡太大的女性卵巢功能會(huì)逐步下降，綜上女性在25-29歲最適合孕育寶寶。