多囊卵巢綜合癥是育齡期女性的常見內(nèi)分泌疾病，由于多囊存在著排卵障礙，因此為很多有生育需求的患者朋友在備孕路上增加了不少難度。卵子發(fā)育成熟并排出是孕育的基礎(chǔ)條件，卵子質(zhì)量是影響受精卵發(fā)育的決定性因素之一。未經(jīng)治療的多囊卵巢綜合征被認(rèn)為是進(jìn)行性的綜合征，一旦出現(xiàn)，終身存在，因此，日常要注意呵護(hù)卵巢，應(yīng)該從哪些方面下手呢？

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

對于多囊女性而言，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很有必要，這不僅能提高身體素質(zhì)，更能保證卵子質(zhì)量?？梢愿鶕?jù)個(gè)人愛好，選擇慢跑、游泳、散步、球類、舞蹈等運(yùn)動(dòng)，還可以練習(xí)一些保健的氣功，提高身體各部分器官的能力。

2.多吃豆制品，為卵子提供養(yǎng)分

平時(shí)可吃些豆類，以及豆制品，比如大豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等等。這類食物中含有豐富的植物蛋白質(zhì)、大豆異黃酮、大豆皂苷、大豆磷脂等，都是保養(yǎng)卵巢的重要營養(yǎng)物。

3.多吃富含維C、維E、葉酸的食物

每天攝入90mg維生素C、30mg維生素E，可以減低患上卵巢癌的幾率。富含葉酸的食物同樣有降低卵巢癌的作用，綠色蔬菜、柑橘類和谷物中葉酸成分比較多，如菠菜、西蘭花、萵苣等等。

4.保證睡眠，保持卵子活性

良好的睡眠是身體健康的基礎(chǔ)，對于卵巢保養(yǎng)同樣也很重要。熬夜傷身大家都是知道的。雖然上班很累，只有晚上的時(shí)間是屬于自己的，追劇、網(wǎng)購、游戲這些也都很好玩，但保證睡眠必不可少。

5.控制情緒，放松心態(tài)

女性情緒變化太大的話，會(huì)對人體內(nèi)分泌的影響很大，如果精神長期緊張、心情低落，會(huì)使女性內(nèi)分泌失調(diào)，容易引發(fā)多囊卵巢，因此，要注意調(diào)節(jié)情緒，保持放松的心態(tài)。

女性卵巢功能良好可以讓女性皮膚更有光澤，看起來更年輕。除了保持女性年輕以外，對女性受孕也起到很重要的作用。因此女性一定要做好對卵巢的保護(hù)，身體才能有更好的狀態(tài)。

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