前期和中期可以挑自己喜歡和覺(jué)得舒服的姿勢(shì)睡覺(jué)，保證睡眠充足就可以。

早期寶寶很小，媽媽的睡覺(jué)姿勢(shì)不會(huì)對(duì)寶寶有什么影響，不趴著就行，不需要一懷孕就左側(cè)睡，這樣整個(gè)孕期會(huì)很辛苦，堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，后期更遭罪。孕早中期只要不趴著壓到了胎兒就好了。但是在孕晚期，由于胎兒增大，這時(shí)候平躺肯定是不行的。子宮的位置是偏左的，所以在孕晚期應(yīng)該左側(cè)睡，避免子宮右旋。孕后期肚子變大后盡量采取左側(cè)睡姿，防止胎兒壓迫內(nèi)臟，影響血液回流心臟，可能會(huì)影響寶寶發(fā)育。

一般睡著后孕婦自己會(huì)變換姿勢(shì)，調(diào)整到自己舒服的睡姿，這樣也不需要擔(dān)心，不是說(shuō)孕婦只能左側(cè)睡，換換姿勢(shì)會(huì)睡得舒服些，對(duì)寶寶也有好處。

懷孕的時(shí)候也要多注意自己的飲食均衡的，葷素搭配的，平時(shí)也要吃些水果和堅(jiān)果的，這樣的話可以有助于胎兒發(fā)育的。

睡前的過(guò)度飽腹感會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，我們提倡健康的睡眠和科學(xué)的飲食，少食多餐是保持試管嬰兒移植后健康飲食的不錯(cuò)方法，既可以保證營(yíng)養(yǎng)供給，又可提高睡眠質(zhì)量。患者可以每個(gè)三個(gè)小時(shí)吃些東西，但不要吃太多。

睡前2小時(shí)內(nèi)不要吃東西，晚餐較好不要吃不易消化的食物，不要喝含有咖啡因等容易引起興奮的飲品，很容易導(dǎo)致失眠。

睡前的娛樂(lè)活動(dòng)不要太過(guò)激烈，不要看容易興奮的視頻等，如果半個(gè)小時(shí)未能入睡，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者看看書(shū)，或者喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，另外睡前泡個(gè)腳也會(huì)有利于提高睡眠質(zhì)量。

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