隨著二胎政策的開(kāi)放，越來(lái)越多的家庭都開(kāi)始準(zhǔn)備要二胎了，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，在日常生活中就需要做到戒煙戒酒了，在平時(shí)的時(shí)候更要多注意一下自己的生活習(xí)慣，這樣才更加有助于精子的儲(chǔ)存和精子質(zhì)量的提升，而對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，在日常生活中也要努力的提高自己的卵子質(zhì)量，這樣也能夠更好的提高受孕的幾率，那么在備孕期間日常應(yīng)該怎樣做才能夠提高卵子質(zhì)量，提高受孕幾率呢？

1、經(jīng)期避免性生活

經(jīng)期性生活也會(huì)影響卵子質(zhì)量。如果在經(jīng)期性生活，會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等疾病的發(fā)生，從而使得卵子質(zhì)量下降。

2、多參加鍛煉

提高卵子質(zhì)量，注意適當(dāng)參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以提高卵子質(zhì)量。

3、避免過(guò)度勞累

還需注意，提高卵子質(zhì)量，要避免過(guò)度疲勞，盡量避開(kāi)那些嘈雜生活環(huán)境，以免影響卵子質(zhì)量。

4、調(diào)整情緒

據(jù)研究，壓力過(guò)大時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種焦慮激素，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

5、調(diào)節(jié)飲食

戒煙戒酒、避免暴飲暴食，應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等。

6、改善日常生活環(huán)境

汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會(huì)導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。

如果想提高卵子質(zhì)量，女性朋友需要關(guān)注自己的白帶情況。如果白帶非常透明，并且可以拉絲，這樣的白帶是有利于懷孕的，顏色發(fā)黃有異味者可能是有婦科炎癥，需要到醫(yī)院做檢查，及時(shí)治療。

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