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泰國試管嬰兒過程中真的很痛苦嗎?

來自優(yōu)孕管家 的問題 2022-10-20
泰國試管嬰兒過程會(huì)很難受嗎?
泰國試管嬰兒
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指導(dǎo)意見:

 試管嬰兒流程最重要的三個(gè)環(huán)節(jié)就是促排、取卵和移植。泰國試管嬰兒的整個(gè)過程也是如此,那到底在這個(gè)過程中會(huì)不會(huì)感到痛苦呢?泰國試管嬰兒一般都是使用的短方案,整個(gè)周期只需要28天的時(shí)間,而在我們國內(nèi)做試管嬰兒會(huì)有很多不同的方案,整個(gè)周期少則半年,多則一年以上。促排打針、取卵、等待成功都是會(huì)感到痛苦的,整個(gè)過程中讓人感到痛苦的其實(shí)不是身體上的,而是心理上的折磨,心態(tài)的影響。

下面,我就來說一說試管嬰兒流程中3大環(huán)節(jié)的詳細(xì)情況是怎么樣的:

一、促排卵環(huán)節(jié):為了保證有足夠數(shù)量的卵子讓試管療程順利進(jìn)行下去,促排取卵是前提基礎(chǔ),那在這長達(dá)一個(gè)月左右的促排階段,長久的打針對(duì)體質(zhì)較弱的患者而言可能會(huì)比較痛苦和較難忍受,同樣要做好長期打針的心理準(zhǔn)備才是正確的打開方式。建議:這期間主要是以打針吃藥為主,至于選擇哪種方案進(jìn)行助孕以及使用劑量的大小問題,大家還是需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑,多和醫(yī)生進(jìn)行交流,密切配合爭(zhēng)取試管成功的最大化。

二、取卵環(huán)節(jié):一般試管的取卵,是在全麻的環(huán)境下進(jìn)行,手術(shù)過程不過幾分鐘而已,基本沒有什么太大問題,痛苦更別說。很多人害怕這個(gè)環(huán)節(jié),其實(shí)是心理因素在作祟,完全是自己內(nèi)心恐懼而衍生出來的“痛苦感”而已。建議:要以平靜的心態(tài)來面對(duì)這個(gè)移植環(huán)節(jié),關(guān)鍵還是不要“先入為主”,其實(shí)這個(gè)過程并沒有我們想象的那樣痛苦,總之,以不變應(yīng)萬變才是根本。

三、胚胎移植環(huán)節(jié):在B超引導(dǎo)下插入胚胎移植管外管至超過宮頸內(nèi)口,在注入胚胎的時(shí)候,B超下將移植管內(nèi)管的頭端插到離宮底1.5~2.0cm處,注入胚胎,拔出胚胎移植管,這個(gè)環(huán)節(jié)就算完成,相信很多姐妹看到這樣的描述,這心理估計(jì)是顫抖,其實(shí),這個(gè)環(huán)節(jié)也是在全麻的情況進(jìn)行手術(shù),沒有太大痛苦。 

約翰·威爾考克斯 專家
專注于試管嬰兒,輔助生殖
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做美國試管嬰兒出生的寶寶智商高嗎?
優(yōu)孕管家 2022-10-20 140人瀏覽
最佳回答:

眾所周知,在自然受孕的狀態(tài)下,精子需通過重重的關(guān)卡才能到達(dá)輸卵管與卵子結(jié)合形成受精卵。雖然卵泡的成長和精子的過關(guān)斬將是一個(gè)“物競(jìng)天擇”的過程,但是自然受孕無法做到優(yōu)生優(yōu)育。主要原因是贏得冠軍的精子并不代表它是健康的、染色體都是正常的。同樣如此,并不是所有排出來的卵子都是優(yōu)質(zhì)的、沒有存在基因缺陷。


而通過美國試管嬰兒技術(shù)來孕育寶寶與自然受孕相比,除了精子和卵子邂逅地點(diǎn)不一樣,其他并無差異。但是美國試管嬰兒卻可以避免缺陷、優(yōu)化寶寶基因,保障父母遺傳給寶寶的是最為優(yōu)質(zhì)的基因。自然的,試管寶寶的智商問題,那就更不用擔(dān)心了。


美國試管嬰兒活產(chǎn)率高

經(jīng)過大量的臨床統(tǒng)計(jì),“美國試管嬰兒活產(chǎn)率高”已經(jīng)成為大家公認(rèn)的事實(shí)。我們都知道,活產(chǎn)率和成功率并不能相提并論,因?yàn)椋?/p>


成功率只是指胚胎在子宮內(nèi)成功著床的幾率;

而活產(chǎn)率則是試管嬰兒順利度過孕期,成功分娩健康寶寶的幾率。

很明顯,對(duì)于任何一個(gè)不孕不育家庭來說,赴美求子的最終目標(biāo)是提升試管嬰兒的活產(chǎn)率。


要知道,試管嬰兒的活產(chǎn)率與囊胚的質(zhì)量是緊密相連的,囊胚質(zhì)量是決定試管嬰兒活產(chǎn)率的先決條件,而該條件卻由“囊胚培養(yǎng)”及“基因篩查”來確保。


“囊胚培養(yǎng)”并不是我們想象中的那么容易,它對(duì)胚胎學(xué)專家和實(shí)驗(yàn)室環(huán)境要求都非常高。目前,由于國內(nèi)的試管嬰兒技術(shù)水平有限,無法將胚胎培育至第五天的囊胚,因?yàn)槟遗咴谂囵B(yǎng)時(shí),培養(yǎng)皿內(nèi)的溫度、濕度、二氧化碳、氧氣濃度等都要盡量的達(dá)到與子宮環(huán)境相同,否則將會(huì)阻礙胚胎繼續(xù)生長發(fā)育,導(dǎo)致的結(jié)果就是胚胎活力下降甚至死亡。


美國試管嬰兒專家介紹,“囊胚培養(yǎng)”的成功只是試管嬰兒活產(chǎn)率提高的第一步,囊胚的質(zhì)量才是活產(chǎn)率的最大保障。如今,試管嬰兒技術(shù)在生殖專家們的不斷探索和研究中更新迭代,尤其是第三代試管嬰兒技術(shù),更是深受不孕不育患者的信賴,對(duì)囊胚細(xì)胞進(jìn)行基因篩查診斷,避免遺傳疾病、保障質(zhì)量,提高試管嬰兒成功率,再加上孕期準(zhǔn)媽媽的精心呵護(hù),美國試管嬰兒活產(chǎn)率自然就得到很大的保障。而第一、二代試管嬰兒技術(shù)只是將最優(yōu)質(zhì)的精子和卵子取出體外受精,發(fā)育成胚胎后,再移植入母體子宮,已達(dá)到受孕目的,并不能保障囊胚的質(zhì)量。


第三代試管嬰兒技術(shù)優(yōu)化基因

大多數(shù)人覺得寶寶的智商是受后天的環(huán)境、教育等因素影響比較大,但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶的所有發(fā)育都源于父母,而寶寶的智力主要集中在X染色體上,可以說寶寶的智力與遺傳基因有著很大的關(guān)系。那么美國試管嬰兒是如何優(yōu)化基因?


第三代試管嬰兒的核心技術(shù)是PGS/PGD基因檢測(cè),科學(xué)性的優(yōu)劣汏篩選與檢測(cè),保障囊胚的質(zhì)量,提高試管嬰兒的成功率。


PGS技術(shù)是在胚胎移植前,對(duì)囊胚細(xì)胞的23對(duì)染色體數(shù)目和結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析,通過對(duì)比,準(zhǔn)確判斷是否存在染色體異常。如果存在染色體異?;虮旧砩嬖趩栴},即可運(yùn)用PGD技術(shù)檢查胚胎是否攜帶有遺傳缺陷的基因,而基因是單條染色體上的DNA片段,通過基因檢測(cè),杜絕125種遺傳疾病對(duì)試管胎兒的影響,從而保障了胎兒的健康。同時(shí),為了不影響囊胚本身的質(zhì)量,將取出發(fā)育成胎盤的細(xì)胞進(jìn)行檢測(cè)。


目前而言,第三代試管嬰兒技術(shù)走在最前沿的是美國,這得益于美國在生殖領(lǐng)域研究試管嬰兒技術(shù)方面起步比較早,還擁有臨床經(jīng)驗(yàn)非常豐富的生殖專家和的胚胎實(shí)驗(yàn)室。至于“寶寶的智商問題”不僅是無需擔(dān)心的,更有大量數(shù)據(jù)表明:經(jīng)過基因篩查的試管寶寶更聰明、更健康。

男性少精癥可否做美國試管嬰兒?
優(yōu)孕管家 2022-10-20 36人瀏覽
最佳回答:

精子同卵子一樣,是人類生育繁衍后代所不可或缺的。進(jìn)行美國試管嬰兒手術(shù),需要有好的精子和卵子,才能使體外受精的美國試管嬰兒成功率增加。那么美國試管嬰兒對(duì)精子數(shù)量少的男性生育有哪些幫助呢,少精癥可以做美國試管嬰兒嗎? 下面我們就一起來聊一聊,美國試管嬰兒是如何解決男性少精問題的。


隨著生活環(huán)境的污染和生活壓力的加大,男性精子質(zhì)量下降明顯,男性少精癥患者也是越來越多。


少精癥是指精液中的精子數(shù)目低于正常,男性精子密度與生育一般是呈正相關(guān)的,精子計(jì)數(shù)(密度)低于2000萬/ml者就被稱為少精癥患者。


男性的精子密度一般與生育正相關(guān),少精癥占男性不育癥人群的11%-15%。


但男性生育力除了考慮精子的數(shù)量外,也需要考慮精子的活力和形態(tài)等因素。


少精癥分類:

精子數(shù)小于2千萬,大于1千萬之間,稱為輕度少精子癥;

精子數(shù)小于1千萬,大于500萬,稱為中度少精子癥;

在高倍鏡視野下只能發(fā)現(xiàn)幾個(gè)精子,或者離心后才能看見幾個(gè)精子的,稱為嚴(yán)重的少精子癥。


男性少精癥,美國試管嬰兒如何來助孕呢?

試管嬰兒技術(shù)是采用人工方式將精子與卵子取出,結(jié)合成為受精卵,在實(shí)驗(yàn)室培育成為胚胎,然后將胚胎移植到女性子宮內(nèi),以幫助不孕夫妻生育的一項(xiàng)技術(shù)。


試管嬰兒技術(shù)從誕生以來發(fā)展到今天,已經(jīng)有了成熟的三代技術(shù)。簡單說:

一代試管嬰兒與二代試管嬰兒的主要區(qū)別在于卵子和精子的受精方式不同。一代試管嬰兒是卵子與精子的自然結(jié)合,最后形成胚胎。


二代則是由于精子的數(shù)量與質(zhì)量差,不能夠完成精卵的自然結(jié)合,而通過技術(shù)手段人為的幫助精子和卵子實(shí)現(xiàn)結(jié)合,最后形成胚胎。


三代試管則是基于優(yōu)生優(yōu)育的考量,對(duì)胚胎進(jìn)行移植前基因?qū)W篩查診斷。


少精癥者適合通過第二代試管ICSI(卵胞漿內(nèi)單精子顯微注射技術(shù) )助孕,該技術(shù)會(huì)借助顯微鏡操作系統(tǒng)將單一精子注射進(jìn)卵子內(nèi)使其受精。


因此,少精癥的男性雖然精子數(shù)量少,但是可以取出精子進(jìn)行試管嬰兒,所以少精癥是符合試管嬰兒適應(yīng)癥的。


少精癥的男性如果選擇美國試管嬰兒技術(shù)助孕,在赴美取精前也可以通過日常調(diào)養(yǎng)來提高自己的精子活力,增加美國試管嬰兒的成功率。

美國試管嬰兒胚胎活檢到底安全嗎?
優(yōu)孕管家 2022-10-20 54人瀏覽
最佳回答:

不知道在美國試管嬰兒過程中要進(jìn)行一項(xiàng)活檢,叫做囊胚滋養(yǎng)外胚層活檢,那么到底什么是囊胚滋養(yǎng)外胚層活檢呢,它對(duì)胚胎安全嗎?會(huì)不會(huì)對(duì)胚胎造成損害?


什么是滋養(yǎng)外胚層活檢?

囊胚由兩種不同的細(xì)胞類型組成,即內(nèi)細(xì)胞團(tuán)和滋養(yǎng)外胚層。ICM細(xì)胞會(huì)發(fā)育成胎兒,而滋養(yǎng)外胚層細(xì)胞則將繼續(xù)發(fā)育成胎盤胚胎側(cè)的胚胎細(xì)胞。美國試管嬰兒滋養(yǎng)外胚層活檢,就是從囊胚的滋養(yǎng)層中取出一小組細(xì)胞進(jìn)行活體檢查,通常5到10個(gè)。取出的細(xì)胞可以用于全面染色體篩選或進(jìn)行特定的遺傳性疾病測(cè)試。


什么是卵裂球活檢?

在美國試管嬰兒過程中,當(dāng)胚胎發(fā)展到卵裂階段的第三天。含有6至8個(gè)細(xì)胞的胚胎可以用來做活體組織檢查。每個(gè)細(xì)胞被稱為卵裂球。在胚胎卵裂階段移出1或2個(gè)細(xì)胞可用來完成CCS或植入前遺傳學(xué)診斷。


為什么要做滋養(yǎng)外胚層活檢?

在美國試管嬰兒過程中培育成囊胚之后,胚胎含有超過100個(gè)細(xì)胞。這些細(xì)胞被分裂成滋養(yǎng)外胚層細(xì)胞,它們最終會(huì)變成胎盤和內(nèi)細(xì)胞團(tuán),而內(nèi)細(xì)胞團(tuán)則發(fā)育成嬰兒。移出3-5個(gè)滋養(yǎng)外胚層細(xì)胞對(duì)內(nèi)細(xì)胞團(tuán)影響非常小。由于第3天的胚胎僅含有6-8個(gè)細(xì)胞,移出1或2個(gè)細(xì)胞對(duì)胚胎的發(fā)育和移植有更大的負(fù)面影響。因此進(jìn)行卵裂球活檢后的胚胎著床率比滋養(yǎng)外胚層活檢后的低20%。


滋養(yǎng)外胚層活檢的優(yōu)勢(shì)和PGD的成功率

美國試管嬰兒滋養(yǎng)外胚層活檢增加了PGD的成功率,因?yàn)榇诉^程對(duì)胚胎造成的創(chuàng)傷更小,它對(duì)移植幾乎沒有影響。相比在卵裂期于胚胎中取出1-2個(gè)細(xì)胞,囊胚期取出3-5個(gè)細(xì)胞,可分析的細(xì)胞數(shù)越多,PGS或PGD的診斷結(jié)果就越可靠。根據(jù)擴(kuò)展定理,使用達(dá)到囊胚期的勝任胚胎進(jìn)行活檢,胚胎移植后成功率會(huì)更高。


滋養(yǎng)外胚層活檢的缺點(diǎn)

目前,染色體和遺傳分析需要24-48小時(shí),因?yàn)榻Y(jié)果沒有完成,所以不能做新鮮胚胎移植。后續(xù)的胚胎移植必須采用可靠的冷凍保存技術(shù)。另外,對(duì)于一些胚胎質(zhì)量差的夫婦,那么有可能沒有胚胎能夠發(fā)展到囊胚階段。


如何進(jìn)行滋養(yǎng)外胚層活檢?

使用激光輔助孵化技術(shù)在優(yōu)質(zhì)胚胎外殼上開一個(gè)小孔。在激光幫助下用移液管從滋養(yǎng)外胚層部分分離一些細(xì)胞出來。 這些細(xì)胞被移出后,經(jīng)過活檢的胚胎將進(jìn)行玻璃化冷凍。由于使用玻璃化冷凍技術(shù)實(shí)現(xiàn)了卓越的存活率,凍結(jié)胚胎用于后期的移植。后期將對(duì)凍結(jié)的胚胎進(jìn)行解凍,成功復(fù)蘇并移植。


囊胚期的胚胎如何做PGS或PGD?

從胚泡中除去滋養(yǎng)外胚層細(xì)胞,然后通過全基因組擴(kuò)增提取并增加DNA。 對(duì)于CCS-PGS,使用新一代基因測(cè)序或陣列CGH測(cè)試遺傳物質(zhì)。對(duì)具有染色體結(jié)構(gòu)異常的夫婦,使用aCGH檢查不平衡的胚胎。如果夫婦攜帶或受單基因疾病影響, 將進(jìn)行植入前遺傳診斷以鑒定用于轉(zhuǎn)移的未受影響的胚胎。


活檢和PGD安全嗎?

可以肯定的說美國試管嬰兒胚胎活檢和PGD都是安全的。測(cè)試數(shù)據(jù)表明,滋養(yǎng)外胚層活檢的優(yōu)勢(shì)和PGD并不會(huì)導(dǎo)致嬰兒先天缺陷率的上升。用微陣列測(cè)試過染色體的胚胎,患者會(huì)排除染色體異常的妊娠,因?yàn)榇蠖鄶?shù)染色體異常的胚胎在移植到子宮前就被識(shí)別出了。在胚胎發(fā)育早期取出幾個(gè)細(xì)胞并不會(huì)影響胚胎發(fā)育成完整的、正常妊娠的能力。

美國試管嬰兒為什么要凍胚移植?
優(yōu)孕管家 2022-10-20 92人瀏覽
最佳回答:

1.凍胚中間會(huì)間隔至少一個(gè)月經(jīng)周期,能讓準(zhǔn)媽媽的身體有代謝和恢復(fù)的時(shí)間,避免卵巢過度刺激,這樣對(duì)母體更好。另外培養(yǎng)的囊胚需要進(jìn)行全面的PGS篩查,取樣后需要將胚胎冷凍在囊胚狀態(tài),以待后續(xù)解凍復(fù)蘇后移植,避免胚胎過度發(fā)育。現(xiàn)在的玻璃化冷凍技術(shù)復(fù)蘇率達(dá)到99%以上,所以冷凍過程對(duì)胚胎沒有影響,且可以自由選擇最佳移植時(shí)間。


2.促排中和促排后出現(xiàn)一些不利于胚胎種植的因素。比如,孕酮升高。孕酮升高了,內(nèi)膜就會(huì)過早轉(zhuǎn)化為分泌期,使得移植時(shí)內(nèi)膜與胚胎發(fā)育不同步,會(huì)減低移植的成功率。還有宮腔出現(xiàn)積液、內(nèi)膜太薄、太厚和有息肉、有較大輸卵管積水、身體激素處于過高水平引發(fā)過度刺激會(huì)影響胚胎著床等等,這些因素都會(huì)減低移植的成功率,所以醫(yī)生也會(huì)建議不做新鮮胚胎移植。


選擇凍胚移植,移植后如何保胎?


冷凍胚胎移植前,醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的情況選擇不同的內(nèi)膜準(zhǔn)備方案。當(dāng)內(nèi)膜準(zhǔn)備到合適的內(nèi)膜厚度,會(huì)安排移植的時(shí)間,移植后常用的藥物有地屈孕酮片、黃體酮注射液、戊酸雌二醇、人絨毛膜促性腺激素等。所以移植后,一定要根據(jù)醫(yī)生制定的用藥方案繼續(xù)用藥,一定要記清楚,如果不懂及時(shí)詢問醫(yī)生或護(hù)士,每天按時(shí)、堅(jiān)持治療。不要貿(mào)然停藥,否則可能引發(fā)出血。


飲食方面與平時(shí)相似即可。可以適當(dāng)多吃新鮮蔬果、牛奶、雞蛋、瘦肉等富含蛋白質(zhì)食物。目前沒有科學(xué)研究顯示蘋果會(huì)影響內(nèi)膜,降低懷孕幾率,可放心食用。也就是說目前并沒有科學(xué)研究顯示何種食物會(huì)明顯增加懷孕概率、何種則會(huì)引起流產(chǎn)。不要輕信網(wǎng)絡(luò)里哪些沒有科學(xué)依據(jù)的話,日常家務(wù)及平日工作可以繼續(xù),只要不感覺勞累即可。不需要幾個(gè)月躺著,反而容易引起下肢血栓形成。孕期前3個(gè)月最好不要同房或從事劇烈運(yùn)動(dòng),保持一顆平常心最重要,要放松心情。

美國試管嬰兒胚胎移植后注意事項(xiàng)有哪些?
優(yōu)孕管家 2022-10-20 173人瀏覽
最佳回答:

無論是在國內(nèi)做試管嬰兒還是選擇赴美,都需要經(jīng)過重重挫折、道道難關(guān)后才能迎來周期的最后一步——胚胎移植。通常情況下,醫(yī)生會(huì)叮囑女性很多移植后的注意事項(xiàng),雖說這些醫(yī)囑的作用至關(guān)重要,與整個(gè)試管周期的成功有著緊密的關(guān)系,但也無須過于緊張,否則亦會(huì)適得其反。下面總結(jié)出5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),供大家參考交流:


移植

1.移植后的48小時(shí)

相信您已經(jīng)不止一次看到這樣的字眼,胚胎移植后的48小時(shí)確實(shí)是非常關(guān)鍵的,是囊胚著床的關(guān)鍵時(shí)期;建議臥床休息,可以平臥、側(cè)臥,也可斜倚在床上,但是角度好要小于45度,不要起床過猛;48個(gè)小時(shí)內(nèi)不要洗澡,防止因地面濕滑而導(dǎo)致的流產(chǎn)發(fā)生;


這里的休息不是絕對(duì)的臥床,胚胎被移植到子宮后也并不是我們想的那么脆弱,休息好,不干過重的家務(wù)也是為了增加胚胎的著床幾率而已,就比如自然懷孕,一般都是在懷孕1~2個(gè)月后才被發(fā)現(xiàn),而這段時(shí)間你依然保持平常的生活狀態(tài)。


2.移植后的藥物安全使用

胚胎移植后,專家會(huì)建議患者服用保胎藥至孕十周,主要是孕酮、雌激素藥物、陰道栓劑和貼肚皮的藥物等;當(dāng)然如果反應(yīng)不好,例如舌下含的比較惡心、嘔吐以及有輕度流血等情況,也可以采用針劑。而藥物的主要作用是:


①為胚胎著床做準(zhǔn)備——促使子宮粘膜內(nèi)腺體生長、子宮內(nèi)膜增厚,相當(dāng)于為胎兒打造一個(gè)“溫暖舒適的家”利于胚胎著床。

②使胎兒安全生長——減少子宮的興奮性,抑制子宮收縮,使子宮處于安靜的環(huán)境從而維持妊娠。

③防止胚胎被母體排斥——即調(diào)節(jié)免疫反應(yīng),防止胚胎被母體視作異物而排斥,導(dǎo)致流產(chǎn)。


當(dāng)然,藥物的使用因人而異,醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者實(shí)際情況而定。但是我們要知道,這些藥物是保證胚胎生長發(fā)育的重要因素,您一定要遵循醫(yī)囑,按時(shí)按量服用,就算成功著床,也不能自行停藥。


3.移植后陰道出血怎么辦?

移植后陰道出血是試管嬰兒周期中較容易出現(xiàn)的狀況。如果量不多且持續(xù)時(shí)間不長,也無其他不適,可能是移植過程中觸碰到宮頸糜爛面后少量的出血,或移植過程中宮頸黏膜輕微刺激后少量出血,不必緊張,好好休息、注意觀察即可。如果出血較大或超過1周,需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查,排除其他問題。


如果出血量多,尤其是血HCG確認(rèn)懷孕后,這個(gè)階段陰道出血必須高度警惕宮外孕,應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。


如果胚胎移植成功著床,B超確認(rèn)宮內(nèi)懷孕后,此時(shí)若出現(xiàn)陰道少量出血,應(yīng)盡量臥床休息,保存心情平靜,繼續(xù)保胎治療,1至2周后復(fù)查B超。因?yàn)樵谠缭须A段,胚胎在母體子宮內(nèi)發(fā)育的過程中,30%-50%的孕婦可能出現(xiàn)陰道出血,經(jīng)過正規(guī)保胎治療后,基本不影響妊娠。


4.保持平常心,避免過于緊張

良好的心理狀態(tài)和放松的心情,對(duì)于試管移植成功也非常重要。很多女性在移植之后過于緊張,患得患失,無法好好休息,更有甚者在移植后的一兩天就開始用試紙反復(fù)測(cè)試,甚至24小時(shí)之內(nèi)測(cè)試很多次,這樣的過激行為和過于憂郁的心情對(duì)于試管移植而言毫無用途,相反會(huì)越發(fā)引起情緒上的焦慮不安,不利于胚胎著床。


5.良好作息、合理膳食

良好的生活、飲食習(xí)慣也相當(dāng)重要,做到不熬夜、遠(yuǎn)離家電福射,保持充足睡眠;合理膳食、平衡營養(yǎng),多吃高蛋白、高纖維、易消化的食物,遵循少食多餐的原則。同時(shí)適當(dāng)?shù)穆撸幸娼】?,避免用力運(yùn)動(dòng)和過于勞累。