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許多人在美國(guó)試管嬰兒期間詢問(wèn)是否可以鍛煉?使用美國(guó)試管嬰兒作為生育治療的女性往往會(huì)特別謹(jǐn)慎,這是可以理解的。包括生育醫(yī)生,女性和伴侶在內(nèi)的每個(gè)人都希望確保治療的有效性和舒適性。
那么美國(guó)試管嬰兒期間運(yùn)動(dòng)是否安全?女性在體外受精過(guò)程中應(yīng)該做多少,什么樣的鍛煉?體外受精療效治療過(guò)程中如何運(yùn)動(dòng)?有關(guān)IVF的討論中常見的問(wèn)題,今天優(yōu)孕行生殖醫(yī)學(xué)專家就為大家整理了一個(gè)超實(shí)用的指南,希望對(duì)大家能夠有所幫助。
健康和IVF
美國(guó)的生育診所會(huì)為女性通過(guò)IVF周期保持健康提供指導(dǎo)和建議。由于新的用藥周期,隨著荷爾蒙的改變和生活方式的改變,女性可能會(huì)擔(dān)心自己的整體健康狀況。許多女性擔(dān)心體重增加,或者只是想保持積極的生活方式。
優(yōu)孕行生殖醫(yī)學(xué)專家提醒姐妹們,太劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)體外受精成功產(chǎn)生負(fù)面影響。主要原因與運(yùn)動(dòng)及其轉(zhuǎn)移荷爾蒙和影響生殖系統(tǒng)的能力有關(guān)。在IVF周期中,藥物會(huì)改變淋巴系統(tǒng)及其反應(yīng),以及擴(kuò)大卵巢并導(dǎo)致一些實(shí)際的身體變化,運(yùn)動(dòng)可能便會(huì)妨礙這一點(diǎn)。
研究表明,在接受IVF治療之前多年的劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響IVF的成功。在IVF之前1到9年每周運(yùn)動(dòng)超過(guò)4小時(shí)的女性比其他女性的成功率要低。
IVF期間可否鍛煉
許多女性擔(dān)心過(guò)多的運(yùn)動(dòng)或某些練習(xí)會(huì)妨礙治療或?qū)ζ洚a(chǎn)生負(fù)面影響。優(yōu)孕行生殖醫(yī)學(xué)專家建議你在體外受精期間盡量減少鍛煉的強(qiáng)度,但不要完全停止鍛煉。研究表明,健康的體重自然會(huì)改善體外受精周期的成功。換句話說(shuō),體重過(guò)輕或過(guò)重都可能會(huì)影響體外受精和體外循環(huán)。但一個(gè)健康的體重會(huì)對(duì)體外受精周期產(chǎn)生積極影響。
所以你應(yīng)該繼續(xù)鍛煉,但考慮低影響的練習(xí)。問(wèn)題不在于你多久練習(xí)一次,而應(yīng)該是練習(xí)如何影響治療效果。體外受精藥物刺激卵巢,擴(kuò)大它們并鼓勵(lì)產(chǎn)生幾個(gè)成熟的健康卵子。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)身體壓力,并有可能阻礙進(jìn)步。
在IVF周期中,高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練過(guò)于緊張,為了保護(hù)您的身體,請(qǐng)避免讓您的腹部和子宮處于受傷風(fēng)險(xiǎn)中的活動(dòng)。雖然大部分時(shí)間身體都很有能力維持自己的身體,但是,你不想讓自己暴露于會(huì)使你的卵巢更難產(chǎn)生健康卵子的情況之下。
哪類運(yùn)動(dòng)最好
在接受IVF治療時(shí),有些練習(xí)比其他練習(xí)更好嗎?許多專家和患者都贊同這一點(diǎn)!然而,壓倒性的共識(shí)是,低影響的練習(xí)是最好的。
有人建議游泳是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。游泳可燃燒卡路里,同時(shí)增強(qiáng)和調(diào)節(jié)肌肉。它也很容易讓你的關(guān)節(jié)放松。游泳60分鐘可以像跑步或慢跑30分鐘一樣有效。
即使你選擇游泳,這是一個(gè)相對(duì)較低影響的練習(xí),但要確保你不會(huì)過(guò)度發(fā)揮自己的力量。在IVF周期中,你的重點(diǎn)應(yīng)該是為你的卵子創(chuàng)造一個(gè)健康的環(huán)境,然后創(chuàng)造一個(gè)健康的環(huán)境讓嬰兒發(fā)育并成長(zhǎng)直到出生。寶寶出生后你會(huì)有足夠的時(shí)間鍛煉身體!
優(yōu)孕行生殖醫(yī)學(xué)專家還建議在體外受精期間走路是一種很好的鍛煉方式。以正常的速度步行,嘗試比平時(shí)更長(zhǎng)的步行,但不要更快。
另外, 在IVF期間嘗試溫和的瑜伽鍛煉。溫和的修復(fù)瑜伽對(duì)身體沒(méi)有太大的壓力。避免位置不舒服或在腹部造成壓力,那么將會(huì)完全適得其反。此外,請(qǐng)從強(qiáng)力瑜伽課程或瑜伽融合課程中避開。如果可能,請(qǐng)與經(jīng)驗(yàn)豐富且富有同情心的瑜伽教練討論您的治療和情況,他們可以為您修改姿勢(shì)。
鍛煉有哪些風(fēng)險(xiǎn)
那么,為什么專家會(huì)在體外受精期間采取如此多的運(yùn)動(dòng)謹(jǐn)慎措施?有什么風(fēng)險(xiǎn)?體外受精過(guò)程中的鍛煉可能會(huì)使您面臨幾個(gè)條件或問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。
1.卵巢扭轉(zhuǎn)
接受IVF治療的女性比其他女性患卵巢扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險(xiǎn)更高。一般情況下,卵巢扭轉(zhuǎn)很少發(fā)生。有些專家建議你可以避免涉及跳躍或跳躍的鍛煉,以防止卵巢扭轉(zhuǎn)。
2.植入失敗
較高的運(yùn)動(dòng)水平似乎會(huì)影響胚胎植入的能力,同時(shí)也增加了懷孕失敗的幾率。因此,避免在IVF和早孕期間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。根據(jù)您的特定生育情況,您的醫(yī)生可能會(huì)有更多限制性指導(dǎo)供您遵循。
安全運(yùn)動(dòng)方法
1.限制運(yùn)動(dòng)量
限制你的運(yùn)動(dòng),每周鍛煉時(shí)間少于四小時(shí)。每周嘗試鍛煉最多三次。您仍然可以從運(yùn)動(dòng)和增加能量中受益,但是您可以全面降低風(fēng)險(xiǎn)。
2.遠(yuǎn)離高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
如前所述,此時(shí)請(qǐng)避免任何費(fèi)力。保持放松,為您的身體提供一個(gè)創(chuàng)造健康寶寶的機(jī)會(huì)。體外受精周期只能維持很短的幾周。您可以預(yù)留這段時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。一旦IVF周期成功,您不會(huì)后悔避免強(qiáng)度。
3.請(qǐng)遵照醫(yī)生的指導(dǎo)
生育專家將提供體外受精期間運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)或建議。他們很可能會(huì)根據(jù)你的具體情況量身定制他們的建議。
4.關(guān)注健康和保健
優(yōu)孕行生殖醫(yī)學(xué)專家建議,健康不僅僅涉及鍛煉。運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力,焦慮,并提供健康的注意力。但是,你必須在體外受精期間找到其他方法來(lái)做到這一點(diǎn)。慢慢散步,或與親人共度時(shí)光。體外受精周期提供了一個(gè)極好的機(jī)會(huì),可以減慢和反思你的生活,練習(xí)正念冥想,或做一些感謝練習(xí)?;〞r(shí)間優(yōu)先考慮和尊重你的身體在IVF期間所經(jīng)歷的變化,以使懷孕成為可能。尊重這樣一個(gè)事實(shí),即當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時(shí),你可能需要更多的休息和靜謐。