許多人在美國試管嬰兒期間詢問是否可以鍛煉?使用美國試管嬰兒作為生育治療的女性往往會特別謹(jǐn)慎,這是可以理解的。包括生育醫(yī)生,女性和伴侶在內(nèi)的每個人都希望確保治療的有效性和舒適性。
那么美國試管嬰兒期間運(yùn)動是否安全?女性在體外受精過程中應(yīng)該做多少,什么樣的鍛煉?體外受精療效治療過程中如何運(yùn)動?有關(guān)IVF的討論中常見的問題,今天優(yōu)孕行生殖醫(yī)學(xué)專家就為大家整理了一個超實用的指南,希望對大家能夠有所幫助。
健康和IVF
美國的生育診所會為女性通過IVF周期保持健康提供指導(dǎo)和建議。由于新的用藥周期,隨著荷爾蒙的改變和生活方式的改變,女性可能會擔(dān)心自己的整體健康狀況。許多女性擔(dān)心體重增加,或者只是想保持積極的生活方式。
優(yōu)孕行生殖醫(yī)學(xué)專家提醒姐妹們,太劇烈的運(yùn)動會對體外受精成功產(chǎn)生負(fù)面影響。主要原因與運(yùn)動及其轉(zhuǎn)移荷爾蒙和影響生殖系統(tǒng)的能力有關(guān)。在IVF周期中,藥物會改變淋巴系統(tǒng)及其反應(yīng),以及擴(kuò)大卵巢并導(dǎo)致一些實際的身體變化,運(yùn)動可能便會妨礙這一點。
研究表明,在接受IVF治療之前多年的劇烈運(yùn)動也會影響IVF的成功。在IVF之前1到9年每周運(yùn)動超過4小時的女性比其他女性的成功率要低。
IVF期間可否鍛煉
許多女性擔(dān)心過多的運(yùn)動或某些練習(xí)會妨礙治療或?qū)ζ洚a(chǎn)生負(fù)面影響。優(yōu)孕行生殖醫(yī)學(xué)專家建議你在體外受精期間盡量減少鍛煉的強(qiáng)度,但不要完全停止鍛煉。研究表明,健康的體重自然會改善體外受精周期的成功。換句話說,體重過輕或過重都可能會影響體外受精和體外循環(huán)。但一個健康的體重會對體外受精周期產(chǎn)生積極影響。
所以你應(yīng)該繼續(xù)鍛煉,但考慮低影響的練習(xí)。問題不在于你多久練習(xí)一次,而應(yīng)該是練習(xí)如何影響治療效果。體外受精藥物刺激卵巢,擴(kuò)大它們并鼓勵產(chǎn)生幾個成熟的健康卵子。高強(qiáng)度運(yùn)動會給身體帶來身體壓力,并有可能阻礙進(jìn)步。
在IVF周期中,高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練過于緊張,為了保護(hù)您的身體,請避免讓您的腹部和子宮處于受傷風(fēng)險中的活動。雖然大部分時間身體都很有能力維持自己的身體,但是,你不想讓自己暴露于會使你的卵巢更難產(chǎn)生健康卵子的情況之下。
哪類運(yùn)動最好
在接受IVF治療時,有些練習(xí)比其他練習(xí)更好嗎?許多專家和患者都贊同這一點!然而,壓倒性的共識是,低影響的練習(xí)是最好的。
有人建議游泳是一個不錯的選擇。游泳可燃燒卡路里,同時增強(qiáng)和調(diào)節(jié)肌肉。它也很容易讓你的關(guān)節(jié)放松。游泳60分鐘可以像跑步或慢跑30分鐘一樣有效。
即使你選擇游泳,這是一個相對較低影響的練習(xí),但要確保你不會過度發(fā)揮自己的力量。在IVF周期中,你的重點應(yīng)該是為你的卵子創(chuàng)造一個健康的環(huán)境,然后創(chuàng)造一個健康的環(huán)境讓嬰兒發(fā)育并成長直到出生。寶寶出生后你會有足夠的時間鍛煉身體!
優(yōu)孕行生殖醫(yī)學(xué)專家還建議在體外受精期間走路是一種很好的鍛煉方式。以正常的速度步行,嘗試比平時更長的步行,但不要更快。
另外, 在IVF期間嘗試溫和的瑜伽鍛煉。溫和的修復(fù)瑜伽對身體沒有太大的壓力。避免位置不舒服或在腹部造成壓力,那么將會完全適得其反。此外,請從強(qiáng)力瑜伽課程或瑜伽融合課程中避開。如果可能,請與經(jīng)驗豐富且富有同情心的瑜伽教練討論您的治療和情況,他們可以為您修改姿勢。
鍛煉有哪些風(fēng)險
那么,為什么專家會在體外受精期間采取如此多的運(yùn)動謹(jǐn)慎措施?有什么風(fēng)險?體外受精過程中的鍛煉可能會使您面臨幾個條件或問題的風(fēng)險。
1.卵巢扭轉(zhuǎn)
接受IVF治療的女性比其他女性患卵巢扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險更高。一般情況下,卵巢扭轉(zhuǎn)很少發(fā)生。有些專家建議你可以避免涉及跳躍或跳躍的鍛煉,以防止卵巢扭轉(zhuǎn)。
2.植入失敗
較高的運(yùn)動水平似乎會影響胚胎植入的能力,同時也增加了懷孕失敗的幾率。因此,避免在IVF和早孕期間進(jìn)行劇烈運(yùn)動。根據(jù)您的特定生育情況,您的醫(yī)生可能會有更多限制性指導(dǎo)供您遵循。
安全運(yùn)動方法
1.限制運(yùn)動量
限制你的運(yùn)動,每周鍛煉時間少于四小時。每周嘗試鍛煉最多三次。您仍然可以從運(yùn)動和增加能量中受益,但是您可以全面降低風(fēng)險。
2.遠(yuǎn)離高強(qiáng)度運(yùn)動
如前所述,此時請避免任何費(fèi)力。保持放松,為您的身體提供一個創(chuàng)造健康寶寶的機(jī)會。體外受精周期只能維持很短的幾周。您可以預(yù)留這段時間的高強(qiáng)度運(yùn)動。一旦IVF周期成功,您不會后悔避免強(qiáng)度。
3.請遵照醫(yī)生的指導(dǎo)
生育專家將提供體外受精期間運(yùn)動的指導(dǎo)或建議。他們很可能會根據(jù)你的具體情況量身定制他們的建議。
4.關(guān)注健康和保健
優(yōu)孕行生殖醫(yī)學(xué)專家建議,健康不僅僅涉及鍛煉。運(yùn)動有助于減輕壓力,焦慮,并提供健康的注意力。但是,你必須在體外受精期間找到其他方法來做到這一點。慢慢散步,或與親人共度時光。體外受精周期提供了一個極好的機(jī)會,可以減慢和反思你的生活,練習(xí)正念冥想,或做一些感謝練習(xí)?;〞r間優(yōu)先考慮和尊重你的身體在IVF期間所經(jīng)歷的變化,以使懷孕成為可能。尊重這樣一個事實,即當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時,你可能需要更多的休息和靜謐。