關鍵推薦
調(diào)整孕前體重至適宜水平。
常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前3個月開始補充葉酸。
禁煙酒，保持健康生活方式。
實踐應用
肥胖或低體重備孕婦女應調(diào)整體重，使BMI達到18.5-23.9kg/m2范圍，并維持適宜體重，以在較佳的生理狀態(tài)下孕育新生命。
（1）低體重的備孕婦女，可通過適當增加食物量和規(guī)律運動來增加體重，每天可有1-2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或糧谷/畜肉類50g或蛋類/魚類75g。
（2）肥胖的備孕婦女，應改變不良飲食習慣，減慢進食速度，避免過量進食，減少高能量、高脂肪、高糖食物的攝入，多選擇低GI、富含膳食纖維、營養(yǎng)素密度高的食物。同時，應增加運動，推薦每天30-90分鐘中等強度的運動。
建議備孕婦女一日三餐中應該有瘦畜肉50-100g，每周1次動物血或者畜禽肝腎25-30g；規(guī)律食用含碘鹽外，每周再攝入1次富含碘的食物，如：海帶、紫菜、貽貝，以增加一定量的碘儲備。
懷孕前6個月夫妻雙方戒煙、禁酒，并遠離吸煙環(huán)境，避免煙草及酒精對胚胎的危害；
夫妻雙方要遵循平衡膳食原則，攝入充足的營養(yǎng)素和能量，糾正可能的營養(yǎng)缺乏和不良飲食習慣；
有條件時進行全身健康體檢，積極治療相關炎癥疾病，避免帶病懷孕；
規(guī)律生活，避免熬夜，保證充足睡眠，保持愉悅心情，準備孕育新生命。
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