說到備孕，大家都知道，孕育一個(gè)寶寶離不開父母的精卵結(jié)合，所以卵子質(zhì)量在懷孕中起著很重要的作用。卵子質(zhì)量好，受孕率高，寶寶就會(huì)健康聰明；卵子質(zhì)量差，不僅難受孕，懷上了也容易出現(xiàn)流產(chǎn)等情況。

想要卵子健康，首先要有一個(gè)健康的生活方式，那些生活習(xí)慣好的女性，相對(duì)來說卵子質(zhì)量也會(huì)更好一些。

1. 調(diào)整作息

尤其對(duì)于年輕人來說，很重要的一點(diǎn)就是不要熬夜，長期熬夜可以導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使卵子質(zhì)量下降。

2.合理性生活

卵子質(zhì)量還和性生活有關(guān)系?，F(xiàn)在的人生活工作壓力比較大，使得性生活次數(shù)比較少，尤其是不少年紀(jì)比較大的朋友，卵子質(zhì)量下降的原因都與性生活過少有關(guān)系。也有的人是性生活不規(guī)律，像我們不少卵巢早衰的患者，一問到她們的病史，就發(fā)現(xiàn)很多人一個(gè)星期的性生活可能一次都達(dá)不到，甚至一個(gè)月才有一次，長期這樣就容易處于一個(gè)內(nèi)分泌失調(diào)的狀態(tài)，也容易導(dǎo)致卵巢功能下降。

3.調(diào)整心態(tài)

不要小看了女性多變的心情，消極負(fù)面的心理狀況與生活壓力會(huì)給內(nèi)分泌帶來嚴(yán)重影響。備孕時(shí)期應(yīng)該注意保持樂觀開朗的心態(tài)，釋放壓力。

4.多運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能調(diào)節(jié)心情，增強(qiáng)體質(zhì)，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境，對(duì)卵巢的質(zhì)量也是有幫助的。

5.戒煙戒酒

吸煙酗酒百害而無一利，會(huì)影響卵子發(fā)育，造成卵子畸形，影響受精卵在子宮的順利著床和胚胎發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)。

6.均衡飲食

一日三餐要有規(guī)律，不要過于吃一些寒涼的，或者油炸油膩的食物，這些食物也容易導(dǎo)致卵巢的質(zhì)量下降。

有研究表明，過于肥胖的人，不僅容易出現(xiàn)卵子質(zhì)量下降，還容易導(dǎo)致卵巢早衰；而長期過度減肥的人，由于體內(nèi)的能量不夠，也容易出現(xiàn)卵泡質(zhì)量下降而導(dǎo)致卵巢早衰。

所以要想寶寶健康，各位爸爸媽媽們?cè)趥湓衅陂g一定要管住嘴，邁開腿，改掉生活中的不良習(xí)慣。