現(xiàn)如今，男性如何保障或提高生育能力是一個(gè)重要的問(wèn)題，尤其選擇試俄羅斯管嬰兒技術(shù)的夫婦，男方擁有質(zhì)量高的精子對(duì)提高俄羅斯試管嬰兒成功率有著非常重要的作用。日常飲食中男性應(yīng)該注重?cái)z入什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？

番茄紅素讓前列腺更健康

番茄紅素是成熟番茄的主要色素，是一種不含氧的類(lèi)胡蘿卜素。一項(xiàng)來(lái)自美國(guó)哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)類(lèi)胡蘿卜素與前列腺癌有一定的關(guān)系。番茄紅素可幫助預(yù)防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并有助于提高男性精子質(zhì)量，降低不育風(fēng)險(xiǎn)。在類(lèi)胡蘿卜素的研究中，只有番茄紅素具有明確的保護(hù)作用。男性每天在飲食中服用較大劑量的番茄紅素（每天6.5mg以上）與服用較少者相比，可以使前列腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)減少21%。

鋅提高精子質(zhì)量

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中起著極其重要的作用，被人們冠以生命之花、智力之源、婚姻和諧素的美稱(chēng) 。鋅缺乏容易引起生長(zhǎng)遲緩、侏儒癥、生殖系統(tǒng)功能受損、頭發(fā)早白、脫發(fā)等癥狀。

鋅與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品，一個(gè)小小的蠔或2~3個(gè)牡蠣，就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。

維生素E提高生育能力

維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產(chǎn)物為生育酚，是較主要的抗氧化劑之一。生育酚能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加，提高生育能力，還可用于防治男性不育癥、燒傷、毛細(xì)血管出血等。

男性適當(dāng)服用維生素E可有效減少皺紋的產(chǎn)生，保持青春的容貌。改善性冷淡，調(diào)整荷爾蒙、活化腦下垂體。同時(shí)，維生素E對(duì)激素的合成有重要作用。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類(lèi)食物。