在大體上來說，調(diào)理卵泡的方法因人而異，除了臨床治療以外，大概可以歸納出幾個詞語：飲食、心情、運(yùn)動和健康生活。

首先來說飲食。在眾多元素中鋅是有助于提高卵子活力的，因此在備孕期的準(zhǔn)媽媽們要有意識的多吃一些富含鋅元素的食物。缺鋅甚至瀕臨缺鋅都可以影響卵母細(xì)胞的成熟；卵母細(xì)胞發(fā)育成卵泡后，卵泡的生成、成熟以及排出都會受缺鋅的間接影響，因?yàn)闄C(jī)體在缺鋅的時(shí)候，在腦垂體合成和分泌卵泡刺激素（FSH）還有黃體生成素（CRH）釋放激素的時(shí)候，它們的功能也會下降。在這里補(bǔ)充一個小知識，維生素A在體內(nèi)的代謝紊亂和缺鋅密切相關(guān)，缺乏維生素A在生殖系統(tǒng)上皮細(xì)胞中，會發(fā)生病變，可以影響女性的私處和卵巢，使腺體分泌減少，導(dǎo)致排卵障礙。

接下來是藥物。DHEA可以改善卵巢功能的作用在很早就被學(xué)術(shù)界認(rèn)可了，其中對助孕的幫助就不言而喻了，但在服用時(shí)須注意劑量，連續(xù)服用時(shí)間不能超過2個月。注意，男性無需服用DHEA。輔酶Q10較早是用于心臟病的治療，但因?yàn)樗厥獾目寡趸饔茫梢愿纳粕臣?xì)胞的生長環(huán)境。維生素C和E同樣都是改善生殖細(xì)胞的生長環(huán)境的。葉酸，也就是維生素家族中的B9，它除了眾所周知的可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形以外，也能改善生殖細(xì)胞的生長環(huán)境。

然后就是心情。一個人的心情可以影響自身激素水平的高低，從而影響生殖細(xì)胞和胚胎，遇到不開心的事情時(shí)不要放在心上，冷靜處理，還有什么比寶寶還重要呢。

較后就是運(yùn)動了。每天至少超過半個小時(shí)的有氧運(yùn)動，比如散步和瑜伽，在這方面要注意，不能做短時(shí)間的劇烈運(yùn)動，比如跳繩和動感單車，可以多呼吸新鮮空氣，除非遇到霧霾天，此外強(qiáng)調(diào)，如果可以活動的時(shí)候，就不要久坐，無論男性或者女性。久坐會讓女性氣滯血瘀，同時(shí)導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使腹部輸卵管不通，從而影響生育。