試管嬰兒治療是一段特別的身心旅程，隱私的顧慮、胚胎的珍貴、精神和身體的負(fù)擔(dān)都讓試管媽媽們獨(dú)自忍受著難言的心理壓力。

每個(gè)試管媽媽都會(huì)經(jīng)歷這樣的心路歷程：

別人隨便就懷了，為什么我就這么難？

如果懷不上怎么辦？

會(huì)不會(huì)一輩子就沒(méi)有孩子？

早點(diǎn)要孩子就好了......

各種壓抑、焦慮、埋怨、擔(dān)憂

做試管嬰兒的過(guò)程中要對(duì)試管嬰兒充分了解，了解清楚試管嬰兒的多方面知識(shí)后，許多謠言也就不能讓你困惑了，這樣易于

心接受試管手術(shù)。你要做的是多看權(quán)威資料，吸收相關(guān)的知識(shí)和資訊，對(duì)于關(guān)于試管嬰兒的各種傳言，要做到不輕信。在進(jìn)行試管嬰兒的過(guò)程中，如果對(duì)于相關(guān)治療有疑惑，可以直接向醫(yī)生詢問(wèn)，不要把疑問(wèn)憋在心里，使自己疑惑、煩躁。

休息、運(yùn)動(dòng)、工作良性循環(huán)

每周安排交流和放松的時(shí)間，適當(dāng)?shù)腻憻?、?tīng)音樂(lè)來(lái)放松心情，保障充足的休息和睡眠時(shí)間。

適度鍛煉，均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，以及充足的睡眠可以幫助減輕壓力，同時(shí)減緩荷爾蒙藥物對(duì)身體造成的影響。瑜伽、冥想、肌肉放松可以幫助你獲得寧?kù)o的感覺(jué)。

像朋友一樣對(duì)待自己

當(dāng)你受到負(fù)面情緒影響時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己，如果你朋友陷入跟你類似的困境，你會(huì)給她什么樣的建議。然后嘗試著把這些建議留給自己，像安慰朋友一樣安慰自己，學(xué)會(huì)換角度思考問(wèn)題。

寫下你的故事

寫下自己的個(gè)人試管嬰兒經(jīng)歷，把負(fù)面情緒表達(dá)在紙上可以改善情緒，有助于減輕焦慮癥狀，學(xué)會(huì)在寫的過(guò)程中，慢慢控制自己的情緒。

一些研究表明，每天寫日記可以提高整體幸福感，部分原因是因?yàn)樗刮覀兡軌虮磉_(dá)自己的情緒，注意自己的情況并解決內(nèi)部沖突。你還可以更進(jìn)一步，留心于您正面臨的一個(gè)特殊挑戰(zhàn)，寫下它，并且和我們的群友分享，幫助您找到情感共鳴和歸屬感

總的來(lái)說(shuō)，爸爸媽媽在接受試管嬰兒技術(shù)的過(guò)程中，多多少少會(huì)遇到一些情緒上的小障礙影響到較終受孕成功率。然而，通過(guò)健康科學(xué)的情緒管理，這些小的障礙終將不能阻礙準(zhǔn)爸媽以較好的狀態(tài)迎接一個(gè)新的生命。

4個(gè)方法來(lái)幫您

1.正視自己現(xiàn)在正在做的事

要明白，自己正在做的事情，只是通過(guò)高科技技術(shù)，幫助自己受孕，不要覺(jué)得有什么與眾不同。只有放開(kāi)心理負(fù)擔(dān)，才能 更好的與醫(yī)生配合，才能正常的做一位普通媽媽。

2.相信醫(yī)生

很多時(shí)候焦慮是因?yàn)椴涣私馇闆r。自己的猜測(cè)，只會(huì)讓自己更加的焦慮。較好的方法就是有問(wèn)題主動(dòng)詢問(wèn)醫(yī)生，與主治醫(yī)生充分的溝通交流，向醫(yī)生了解整個(gè)流程，積極配合醫(yī)生的治療，這樣成功率才會(huì)更高。

3.轉(zhuǎn)移注意力

從進(jìn)入試管嬰兒周期開(kāi)始，很多患者就什么都不做了，不能動(dòng)，不下床，放棄工作、學(xué)習(xí)、生活，一心一意要寶寶。這樣做反到是增加了自己的壓力，時(shí)時(shí)刻刻都在提醒自己，要個(gè)寶寶多不容易，不能失??！

而事實(shí)上，做一些力所能及的事情，反而更利于放松心情，比如做較為輕松的工作或家務(wù)，讀書看報(bào)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，與親友交流心情都是不錯(cuò)的選擇。

4.家人共同努力

整個(gè)試管周期，基本上都是妻子的事情，但這個(gè)孩子絕不是妻子一個(gè)人的，所以，丈夫要給妻子貼心的關(guān)懷和鼓勵(lì)，盡可能的陪同妻子一起檢查，體會(huì)妻子的艱辛，在她沮喪難過(guò)的時(shí)候給她安慰和支持，讓妻子可以輕松愉悅的度過(guò)整個(gè)過(guò)程。