葉酸從備孕開始吃？
一般來說，補充葉酸的較佳時機，是孕前3個月和孕早期3個月，準(zhǔn)媽媽需要確保這6個月足量的葉酸補充。
葉酸吃多少？
在中國，備孕、妊娠和哺乳期女性被建議的葉酸每日補充量一般為400微克（μg或mcg），而處方藥型的葉酸單片劑量是5000微克（μg或mcg）。
葉酸補充量要適宜：不宜過多也不宜過少！
過少導(dǎo)致的疾病有：貧血、心血管疾病 、妊娠相關(guān)疾?。ㄈ迅甙Y）、先兆子癇、早產(chǎn)，寶寶的出生缺陷（神經(jīng)管畸形、唇腭裂、唐氏綜合征、先心病、多指趾）；
過多導(dǎo)致的疾病則有：可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加；掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損傷；增加患乳腺癌的風(fēng)險。
所以在選擇葉酸片時，較好是咨詢醫(yī)生或者遺傳咨詢師，挑選適合自身的葉酸含量。
關(guān)于葉酸，大家僅需記住一點：無論是在試管前后對備孕、懷孕、哺乳和普通人而言，在安全劑量下每日補充，都不會有問題。當(dāng)然，較好的葉酸來自于天然食物，尤其是未經(jīng)高溫烹飪的蔬果。
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