對于女性來說，卵巢就是雌激素的重要產(chǎn)地，保護與維持卵巢功能尤為重要，參與著我們的生長、發(fā)育、生殖、衰老的每一個過程，決定著我們以什么樣的生理狀態(tài)來面對生活。

卵巢功能的好壞直接決定孩子子的生活質(zhì)量，健健康康才能漂漂亮亮！

1、保證充足營養(yǎng)：

孩子子要養(yǎng)，除保證足量的蛋白質(zhì)、脂肪和必要的營養(yǎng)成分外，還要戒煙酒，對于備孕女性要適當補充葉酸，日常可以多吃大豆、白木耳等。

2、生活規(guī)律：

熬夜除了對皮膚的傷害，讓我們看著更顯老之外，對于那些長期晚睡、睡眠時間不夠或睡眠質(zhì)量差的女性也更容易出現(xiàn)卵巢功能的衰退，常有患者就診時說自己經(jīng)常報復性熬夜。我們也發(fā)現(xiàn)從事夜間值班的行業(yè)更容易引起卵巢功能下降，所以保持規(guī)律的作息、11點前較好能上床睡覺，保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠非常重要。

3、適當運動鍛煉：

堅持運動較重要。有研究表示缺乏鍛煉的女性卵巢早衰的現(xiàn)象要提前明顯，我們要動起來，但也不要一下子過量強度過高的運動，容易產(chǎn)生疲憊，也容易厭倦，循序漸進，每天運動至少半小時，每周3-5次，根據(jù)自身身體狀況調(diào)整。讓身體處于一個良性循環(huán)的狀態(tài)更有利于卵巢功能的保護。

4、正確認識疾病，早發(fā)現(xiàn)早治療：

除了卵巢早衰，多囊卵巢綜合征、卵巢炎等卵巢疾病也要引起重視，如果出現(xiàn)月經(jīng)改變、腹痛腹脹、內(nèi)分泌失調(diào)等表現(xiàn)的女性，也要引起重視，及時進行相關檢查和治療，防止病情加重。

5、保持良好的心理狀態(tài)：

培養(yǎng)興趣愛好來適當減緩壓力，放松心情。學會建立自己的朋友圈，開心的事情與朋友分享，傷心的事情傾訴，不要一直積壓在心里，積極樂觀的面對困難，適當疏泄情緒。

在適當?shù)臅r間做適當?shù)氖虑?，對自己對孩子都是較好的選擇。仙女年齡不可逆，異常狀態(tài)及時就診，自然為先科學干預，健康了自己才能照顧他人。

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