相信很多準(zhǔn)媽媽對(duì)葉酸一點(diǎn)都不陌生，知道試管前3個(gè)月就要開(kāi)始服用葉酸了。但是，你掌握了葉酸的科學(xué)補(bǔ)充之道嗎？知道葉酸什么時(shí)候吃較好？一次吃多少嗎？而且又有哪些需要注意？
什么是葉酸？
葉酸，是維生素B這個(gè)族群里面的其中一員，也叫做維生素B9。較大的特點(diǎn)是，水溶性。葉酸不僅對(duì)準(zhǔn)媽媽身體有好處，還對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有著不可或缺的作用，能夠幫助合成DNA。
懷孕時(shí)對(duì)葉酸的需求量比正常人要高4倍，而且在孕早期，胎寶寶的器官系統(tǒng)分化十分旺盛。如果缺乏葉酸，分分鐘導(dǎo)致胎寶寶不能健康發(fā)育，甚至畸形，還有可能引起早期的自然流產(chǎn)。
葉酸從備孕開(kāi)始吃？
一般來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充葉酸的較佳時(shí)機(jī)，是孕前3個(gè)月和孕早期3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽需要確保這6個(gè)月足量的葉酸補(bǔ)充。
葉酸吃多少？
在中國(guó)，備孕、妊娠和哺乳期女性被建議的葉酸每日補(bǔ)充量一般為400微克（μg或mcg），而處方藥型的葉酸單片劑量是5000微克（μg或mcg）。
葉酸補(bǔ)充量要適宜：不宜過(guò)多也不宜過(guò)少！
過(guò)少導(dǎo)致的疾病有：貧血、心血管疾病 、妊娠相關(guān)疾病（妊高癥）、先兆子癇、早產(chǎn)，寶寶的出生缺陷（神經(jīng)管畸形、唇腭裂、唐氏綜合征、先心病、多指趾）；
過(guò)多導(dǎo)致的疾病則有：可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加；掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損傷；增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
所以在選擇葉酸片時(shí)，較好是咨詢醫(yī)生或者遺傳咨詢師，挑選適合自身的葉酸含量。
關(guān)于葉酸，大家僅需記住一點(diǎn)：無(wú)論是在試管前后對(duì)備孕、懷孕、哺乳和普通人而言，在安全劑量下每日補(bǔ)充，都不會(huì)有問(wèn)題。當(dāng)然，較好的葉酸來(lái)自于天然食物，尤其是未經(jīng)高溫烹飪的蔬果。
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