做俄羅斯試管嬰兒關(guān)鍵的一步就是促排卵，擁有高質(zhì)量的卵子是試管成功的必要條件，所以，在促排卵前一定要將卵子好好養(yǎng)好。那在促排卵前，我們該如何做來提高卵子的質(zhì)量呢！
調(diào)養(yǎng)身體，注意休息
促排期間不能熬夜，熬夜不利于卵泡和內(nèi)膜的生長，早睡早起。也許有的人會很緊張，但是與其緊張不如放松心態(tài)好好調(diào)養(yǎng)身體，更能提高試管成功率。
補充含鋅食物
鋅有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。
俄羅斯試管嬰兒前，如何為促排卵做好充分的準備?
植物性含鋅食物：包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;
動物性食物有：牡蠣含鋅較豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多;
其他食物：木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
補充豆制品
準媽媽每天喝一杯豆?jié){可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，使月經(jīng)周期保持正常，堅持一個月就能呢個明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
像紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性面色紅潤，月經(jīng)規(guī)律，也可提高卵子質(zhì)量，保持良好孕育能力。
擁有一個高質(zhì)量的卵子和有活力的精子是俄羅斯試管嬰兒的關(guān)鍵，所以，打算做試管的夫妻一定要在做之前，通過飲食、休息、鍛煉等各個方面提高卵子質(zhì)量和精子活力。
