天氣變冷對(duì)人們的飲食影響特別大，尤其是對(duì)于正在備孕做俄羅斯試管嬰兒的人群來(lái)說(shuō)，在飲食上更需要特別注意。

由于天氣的寒冷新鮮蔬果減少，在冬季會(huì)選擇泡菜、酸菜等食物來(lái)進(jìn)食，但腌制過(guò)的食物往往存在亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)不但對(duì)大人健康產(chǎn)生影響，同時(shí)對(duì)胎兒的影響也是非常大的，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，甚至流產(chǎn)，所以建議盡量少吃腌制過(guò)的食物，食用新鮮的蔬果。

對(duì)于在辦公室上班的白領(lǐng)麗人們來(lái)說(shuō)，在上班間歇喝一杯濃濃的熱咖啡，既溫暖又提神。但是你知道嗎？在做試管嬰兒之前咖啡因?qū)θ梭w是有影響的，據(jù)研究表明長(zhǎng)期飲用咖啡是造成不孕癥的原因之一，而且咖啡因有可能是導(dǎo)致流產(chǎn)的因素，所以建議備孕期間不要飲用咖啡。

在冬季，燒烤和火鍋肯定是人們較受歡迎的飲食了。但是燒烤和火鍋對(duì)生育也有很大影響，經(jīng)過(guò)調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，長(zhǎng)期食用烤牛羊肉的這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。而辛辣的火鍋對(duì)生育同樣有影響，辛辣食物會(huì)影響孕婦妊娠，所以建議備孕期間盡量避免不健康飲食，食物記得煮熟食用。

在做試管嬰兒的過(guò)程中，女性排卵情況的監(jiān)測(cè)是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。想要進(jìn)一步提高試管嬰兒的成功率，優(yōu)質(zhì)的卵子是必不可少的，女性朋友日常生活中應(yīng)多加注意提高卵子質(zhì)量。

1.保持愉悅的心態(tài)

女性都是感性的，很容易會(huì)被自己的情緒所左右，特別是不良情緒會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，打破激素平衡，阻礙卵子的排出，由此便會(huì)影響受孕。

2. 遠(yuǎn)離緊身衣褲

女性都愛美，穿緊身衣褲能很好的展現(xiàn)自己的身材。但緊身衣褲容易使卵巢發(fā)育受限，損傷卵巢，進(jìn)而影響卵子的質(zhì)量。女性朋友應(yīng)遠(yuǎn)離緊身衣褲，多穿寬松舒適的衣物。

3. 調(diào)整生活，時(shí)間規(guī)律

對(duì)于工作強(qiáng)度比較大的女性來(lái)說(shuō)，通宵熬夜、晝夜顛倒會(huì)使身體機(jī)能失調(diào)，影響卵巢的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，改變卵子的生存環(huán)境。長(zhǎng)期節(jié)食和藥物減肥可使女性營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，進(jìn)而引起卵巢早衰。因此，女性朋友應(yīng)規(guī)律生活，三餐定時(shí)，并堅(jiān)持鍛煉，促進(jìn)身體健康，進(jìn)一步提高卵子質(zhì)量。

4. 備孕期間不要亂吃藥

有研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因?yàn)橹雇此帟?huì)抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)「迷惑」神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性減弱。

5. 好的卵子需要鐵

血液中往往含有大量的鐵元素，鐵元素能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。

6.好的卵子需要高蛋白

卵子生長(zhǎng)也需要營(yíng)養(yǎng)，需要很多高蛋白的食物，比如肉蛋奶類，和一些高維生素E的水果蔬菜，都能為卵子生長(zhǎng)提供充足的營(yíng)養(yǎng)，有效改善促排效果。