???很多關于試管嬰兒的科普文章當中,都提到了相同的一點,不要熬夜,因為熬夜會導致人體的內分泌紊亂,破壞激素水平平衡,這些都是對試管嬰兒不利的因素。
很多做試管的女性雖然有心早睡不熬夜,可是由于情緒緊張等原因,整個試管周期一直在失眠,整天昏昏沉沉的狀態(tài)不好,針對這種情況該怎么辦呢?
轉移注意力
很多女性失眠是因為在試管嬰兒期間過于緊張和焦慮,建議女性朋友在試管期間盡量的轉移自己的注意力,不要把全部的精力和注意力都放在試管上,除了按時到醫(yī)院接受治療之外,患者平時該怎么生活就怎么生活,讓自己的精神放松下來,這樣有利于改善失眠的狀況。
改善不良的生活習慣
很多人有睡前玩手機、看電視的習慣,不知不覺的就到了深夜,要想改善睡眠狀況,應該先把這些習慣改掉。
睡前喝杯奶
在睡覺之前的一個小時左右可以喝一杯溫熱的牛奶,牛奶可以幫助人們更好的進入睡眠,睡前不要喝茶或者咖啡等刺激性飲料。還有晚飯不要吃得太晚、太飽,以免胃部負擔太重,影響睡眠質量。
溫和的運動
在睡前可以適當的動一動,比如散散步、做做健身操,不過需要注意的是要選擇那些舒緩溫和的運動,不可以進行劇烈運動,適當的運動一下,有助于睡眠。
泡腳
睡前泡泡腳也是對睡眠很有幫助的,用溫熱的水泡腳可以加速血液循環(huán),緩解疲勞,不過需要注意的是,泡腳的水以溫熱為宜,用過燙的水反而不好,而且泡腳的時間也不宜過長,適度就好。
不要隨意用藥
有些被失眠困擾的人群往往習慣于吃一些助眠的藥物,但是在試管嬰兒期間,最好是不要擅自的用藥,盡量用自然的方式幫助自己入眠,如果實在需要藥物助眠,也要先與自己的輔助生殖醫(yī)生溝通后,看看適不適宜用藥再做決定。
聽音樂
在準備睡眠的時候,可以聽一些舒緩的音樂,這樣有助于精神的放松,不過需要注意的是不要伴著音樂入眠,這樣對耳朵有傷害,而且也影響進入深度睡眠,在聽了一段時間舒緩的音樂,覺得自己的精神已經放松下來了,就可以把音樂關了準備睡覺了。
試管嬰兒患者要保證適當的運動強度,不可一次性過度劇烈運動,尤其是一些剛取完卵或者剛移植完的患者,以免發(fā)生卵巢扭轉等其他問題,導致治療失敗。