孕期水腫是很多都會遇到的問題,但是正常懷孕與美國試管嬰兒懷孕的們心理卻是有些不同的,畢竟美國試管嬰兒懷上孕的過程更辛苦,所以美國試管嬰兒成功后,孕期卻水腫了,應該怎么辦?
怎么知道自己是否水腫?大拇指按壓在小腿脛骨處,壓下后皮膚明顯凹下去,放開手如果不會很快恢復原狀那就是有水腫了。孕期水腫是因為血管內(nèi)的液體成分滲出到血管外、積聚在組織間隙中造成的,所以80%的在第8~9個月的時候都會發(fā)生孕期水腫的現(xiàn)象,只不過程度不同,有些是只小腿水腫,有些就比較嚴重。
大部分可以通過按摩和抬高雙腿慢慢水腫自行退下,但是有些退不下的越腫越大的,就應該去醫(yī)院看看。日??梢詮倪@些方面緩解水腫的現(xiàn)象:
1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏
孕期休息時間一定要充足,絕不能勞累和緊張,餐后最好是休息關(guān)小時、下午要休息兩小時,每晚睡眠時間應該在10小時左右,這樣才能保障自己和胎兒的正常發(fā)育生長,如果孕期依然還在上班的準媽媽,飯后可以把腿抬高架在椅子上休息一會,這相對來說也會好一點。
2、不要久站、久坐
不管是在家養(yǎng)胎還是堅持上班的,不要長時間坐著或站著,坐著的時候可以在腳下墊個矮凳子,有事沒事多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)走走,增加下肢的血流。躺著休息時,盡量平躺或左側(cè)臥;坐著的時候也不要蹺二郎腿,沒事多動動腿、按摩按摩促進血液循環(huán),也會好一些。
3、穿舒適的鞋子和襪子
孕期不要穿太緊會壓迫到腳和小腿的襪子,以免影響血液回流,如果條件允許,可以出去外面活動活動,可以適當?shù)倪M行一些體育鍛煉,比如游泳就對消除水腫有一定的好處。
4、穿著合適的衣服
我們平時所看到的孕婦都是衣著寬松就是這個道理,孕婦不要穿緊身的衣服,會影響血液流通從而導致身體浮腫,所以,孕期最好都穿寬松舒適的衣服。
5、少吃鹽
孕婦飲食一定要少鹽,因為鹽會引起口渴需要多喝水,但是孕婦身體水分機能下降,無法排出全部多余的水分,這么一來就會引起浮腫,所以孕婦日常生活中每日鹽的攝取量應在10g以下。
6、左側(cè)睡
咪可以采取左側(cè)臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
7、抬高雙腿
建議咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
8、進食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果
準媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦,每周還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還具有解毒利尿等作用,準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高鹽、罐頭等食物。