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我們平時工作的時間長了，都會腰酸背痛的，這是很平常的，通常我們都是活動一下，但是很多試管媽媽在懷孕期間會有腰背痛的時候，那泰國試管嬰兒懷孕期間腰背痛怎么緩解呢?下面我們來詳細(xì)了解一下吧。
1)熱敷
準(zhǔn)媽媽們腰背疼痛明顯時，要用熱毛巾、熱水袋或者熱黃豆袋敷在痛處15分鐘左右就能明顯減輕疼痛。但是要注意溫度不要太高哦，小心燙傷~肚子疼可不能熱敷哦!
2)按摩
準(zhǔn)媽媽們需要適當(dāng)?shù)陌茨矸潘杉∪?，緩解疼痛。先裸背?cè)躺，從脊柱兩側(cè)的肌肉開始，可用用雙手輕輕從上到下，再從下到上捶打肌肉。然后再從脖子開始一點點從上到下，再從下到上，適度揉捏并提起背部肌肉兩遍。按摩時可以抹點護(hù)膚品滋潤哦!這樣就美容和緩解疼痛兩不誤了。
3)調(diào)整姿勢
準(zhǔn)媽媽們在一個姿勢久了就需要及時換個姿勢，就好比人坐久了就站起來活動活動，活動久了就坐下來休息，肌肉放松才不會痛。但是要注意了走路和坐下時都要挺直腰背，使脊椎受力才會均衡，腰背痛就會減少。睡覺時兩腿彎曲、膝間放枕頭，都能緩解肌肉張力。
4)適當(dāng)運動
媽在孕期適當(dāng)運動如散步、瑜伽、游泳或普通的伸展運動也能放松肌肉，緩解肌間神經(jīng)壓迫和肌肉酸痛。切記不要過度勞累，不要體重。多注意休息就OK了。
5)托腹帶
準(zhǔn)媽媽如果這時腹壁松弛、、羊水過多、胎兒過大，可以用托腹帶來幫助減輕腰背部脊柱和肌肉的壓力，緩解腰背痛。
6)心理調(diào)理
有的準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會感覺壓力大，患得患失的，這個時候就應(yīng)該放松心情。準(zhǔn)媽媽可以通過和他人交流，聊天、傾訴。心里放松了，身體也會會放松，疼痛就會有所緩解。這樣既緩解了疼痛還可以間接提高成功率。長期郁悶煩躁，甚至影響生活，最好是看心理或精神科醫(yī)生來輔助調(diào)解。
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