試管嬰兒治療是一段特別的身心靈旅程,面對促排卵的擔(dān)憂、胚胎的珍貴、移植著床的忐忑、隱私的顧慮、身體和經(jīng)濟(jì)上的負(fù)擔(dān),都讓備孕家庭特別是準(zhǔn)媽媽們獨(dú)自承受著難言的心理壓力。近些年對于IVF女性的心理調(diào)查表明,接受試管嬰兒治療這件事,可以成為人生中壓力最大的時期之一,不亞于等高考成績、工作變動、婚姻危機(jī),甚至是親人的離去。在接受泰國試管嬰兒期間,又應(yīng)該如何調(diào)節(jié)情緒呢?
一、學(xué)習(xí)試管知識
把關(guān)于治療的疑惑提出來,找到答案。和“治病”不同,IVF是一個幫助你成為父母的過程,有些環(huán)節(jié)會需要你自己做決定。你可以自己查找資料進(jìn)行學(xué)習(xí),或者詢問相關(guān)專業(yè)人士,比如專業(yè)醫(yī)療助理。對自己身體情況和治療程序的了解,可以顯著降低你對治療的焦慮。
二、保持健康的生活方式
適度鍛煉,均衡營養(yǎng)攝入,以及充足的睡眠可以幫助減輕壓力,同時減緩荷爾蒙藥物對身體造成的影響。瑜伽、冥想、穴位按摩可以幫助你獲得寧靜的感覺。必要時候可以尋求專業(yè)的心理咨詢和指導(dǎo)。
三、拓寬交際圈
不孕癥治療可能會給你帶來社交孤立,特別是當(dāng)身邊很多朋友都為人父母以后,你和他們的交往會慢慢淡化。 同時你會開始尋求其他正在接受試管嬰兒治療的同伴,可以在備孕論壇、互助社區(qū)、直播講座中獲得信息和支持。
四、想好怎么和朋友家人說
告訴那些關(guān)心你的人她們怎么樣做能夠支持你,是不是索性不涉及這個話題?還是你傾向于把治療的細(xì)節(jié)作為隱私?她們想要幫忙的話可以做點(diǎn)什么呢?有時候?qū)ψ钣H近的人把事情說開也許更好。釋放壓抑的感覺和情緒可以幫助你釋放壓力。你不需要一個人獨(dú)自面對。
五、樂觀務(wù)實(shí)的態(tài)度
采取一種樂觀而又務(wù)實(shí)的態(tài)度,去期待治療的結(jié)果! 記住你是在當(dāng)前情況下做最 大的努力,不要糾結(jié)于過去的一些決定來折磨自己,比如曾經(jīng)的流產(chǎn)經(jīng)歷;也不要簡單地把自己和其他的病人比較。每個人成為父母的旅途都不一樣。