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備孕的時候,一定要主動采取措施

作者/優(yōu)孕baby
2019-11-27 生活

來源/優(yōu)孕行

1 -不要把懷孕當(dāng)成的正事

為了迎接寶寶的到來,可以適當(dāng)減少出差、加班,哪怕是放棄更有誘惑力的工作機(jī)會,但不要沒有自己的生活。每天安排好自己的工作起居,做一些修身養(yǎng)性的事情,例如讀書、健身、逛街、聽音樂會等。

2 -不要孤軍奮戰(zhàn)

如果遇到什么不開心,或者想不通的事情,不想給家里人說,可以和閨蜜傾訴,傾訴后你會輕松很多,這對于創(chuàng)設(shè)孕前良好的心理環(huán)境有益。

3 -積極科學(xué)的學(xué)習(xí)孕產(chǎn)知識

應(yīng)注重備孕期保健指導(dǎo),了解更多的孕產(chǎn)知識和注意事項,以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的。

4 -避免季節(jié)性失控

夏天時積極調(diào)整飲食起居,用跑步、游泳等運動方式轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。冬天時多吃些蔬菜和水果,多參與戶外活動,曬曬太陽,提高室內(nèi)自然光線等,都有利于排解消極情緒。

5 -保持高質(zhì)量的睡眠

高質(zhì)量的睡眠不僅能使個體的精神和體力得到恢復(fù),而且對提高人的生活生命質(zhì)量,維護(hù)人的心理健康,促進(jìn)人的心理發(fā)展都具有重要的理論和現(xiàn)實意義。因此,備孕期間一定要保持高質(zhì)量的睡眠。



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