備孕的時(shí)候，一定要主動(dòng)采取措施

作者/優(yōu)孕baby

2019-11-27

生活

來(lái)源/優(yōu)孕行

1 -不要把懷孕當(dāng)成的正事

為了迎接寶寶的到來(lái)，可以適當(dāng)減少出差、加班，哪怕是放棄更有誘惑力的工作機(jī)會(huì)，但不要沒(méi)有自己的生活。每天安排好自己的工作起居，做一些修身養(yǎng)性的事情，例如讀書(shū)、健身、逛街、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等。

2 -不要孤軍奮戰(zhàn)

如果遇到什么不開(kāi)心，或者想不通的事情，不想給家里人說(shuō)，可以和閨蜜傾訴，傾訴后你會(huì)輕松很多，這對(duì)于創(chuàng)設(shè)孕前良好的心理環(huán)境有益。

3 -積極科學(xué)的學(xué)習(xí)孕產(chǎn)知識(shí)

應(yīng)注重備孕期保健指導(dǎo)，了解更多的孕產(chǎn)知識(shí)和注意事項(xiàng)，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的。

4 -避免季節(jié)性失控

夏天時(shí)積極調(diào)整飲食起居，用跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)方式轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。冬天時(shí)多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，提高室內(nèi)自然光線等，都有利于排解消極情緒。

5 -保持高質(zhì)量的睡眠

高質(zhì)量的睡眠不僅能使個(gè)體的精神和體力得到恢復(fù)，而且對(duì)提高人的生活生命質(zhì)量，維護(hù)人的心理健康，促進(jìn)人的心理發(fā)展都具有重要的理論和現(xiàn)實(shí)意義。因此，備孕期間一定要保持高質(zhì)量的睡眠。

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