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快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)；每周游泳一次，提高宮縮能力；每周做3-4次暖宮操；科學(xué)避孕；在排卵期親熱，溫暖子宮一整月；嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫；減少高脂食物。
暖宮操方法是：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。
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