來自權(quán)威科學(xué)雜志Nature的數(shù)據(jù)顯示：30歲以上女性生育力(按不避孕一年的妊娠率計(jì)算)逐年下降3%～5%，到40歲以上，這個(gè)下降趨勢(shì)更明顯。高齡女性的生育力下降，就算是試管嬰兒也常常束手無策，其助孕難題一直被業(yè)界人士關(guān)注。

高齡女性除卵母細(xì)胞數(shù)量下降外，質(zhì)量下降也是一個(gè)很突出的問題，這可導(dǎo)致胚胎染色體異常比例增高。直接后果就是胚胎不能正常著床，即使是僥幸著床了，也逃免不了被淘汰的自然法則，高齡女性流產(chǎn)率也往往飆升，40歲以上女性流產(chǎn)率高達(dá)30%～40%。高齡女性的低妊娠率和高流產(chǎn)率，對(duì)醫(yī)患都是糾結(jié)而尷尬的狀況。面對(duì)這樣的困境，怎樣的選擇合適呢?

卵母細(xì)胞質(zhì)量很重要

當(dāng)女性年齡超過35歲時(shí)，她們面臨的難孕育，流產(chǎn)和先天性缺陷兒出生的風(fēng)險(xiǎn)將顯著增加，這主要?dú)w因于卵子質(zhì)量差。

如何提高卵子細(xì)胞質(zhì)量

1、調(diào)整情緒，開心養(yǎng)卵

人在遇到壓力時(shí)，大腦中的下丘腦會(huì)引發(fā)一系列神經(jīng)和內(nèi)分泌反應(yīng)，促進(jìn)腎上腺分泌激素，主要是糖皮質(zhì)激素及腎上腺素。除了能調(diào)節(jié)體內(nèi)應(yīng)激激素的釋放，還能通過在月經(jīng)周期的初期分泌性激素釋放激素來調(diào)節(jié)體內(nèi)性激素的分泌。 

任何一種性激素分泌受影響都會(huì)影響到正常的排卵，從而出現(xiàn)月經(jīng)的異常。臨床研究中，專家發(fā)現(xiàn)，夫妻之間的情緒變化和難孕育癥有密切的關(guān)系。因精神因素所造成的女子難孕育在臨床中占很大比例。

2、營(yíng)養(yǎng)膳食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢(shì)卵泡。

3、避免外界刺激

香煙的毒性可以直接作用于卵子，使你提早進(jìn)入絕經(jīng)期，長(zhǎng)期吸煙更會(huì)傷害身體的整個(gè)激素系統(tǒng)，影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規(guī)律會(huì)給女性生殖健康帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響，導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降。人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存內(nèi)環(huán)境，影響卵子的質(zhì)量和活力。

4、避免經(jīng)期性生活

經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。所以，在經(jīng)期絕對(duì)不能過性生活。

5、運(yùn)動(dòng)健身

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。包括減肥和增加肌肉含量，改善內(nèi)分泌，緩解緊張情緒從而為保障卵子質(zhì)量提供幫助。三三制運(yùn)動(dòng)方案值得推薦，即每周至少運(yùn)動(dòng)3天，每天不得少于30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳保持在每分鐘130次左右。因此，對(duì)于任何一個(gè)計(jì)劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。